长期维生素D摄入不足会阻碍身体对钙和磷等关键矿物质的吸收，进而影响骨骼的健康发育与正常代谢，显著提升罹患骨质疏松的概率。这一风险尤为突出于老年人群体以及步入绝经期的女性，她们的骨骼本就相对脆弱，而过度严苛的防晒措施可能进一步加剧骨质疏松的发生。

首都医科大学附属北京佑安医院皮肤科主治医师崔文颖进一步指出，适度的日光照射不仅是预防骨质疏松的有效手段，同时还能对睡眠质量、心血管系统等多个生理系统发挥积极的调节和保护作用。

科学防晒的“ABC”原则

首都医科大学附属北京佑安医院皮肤科主任医师刘翠娥强调，科学有效的防晒应遵循“ABC”原则：

• A 代表 Avoid（规避性防晒）原则

  早在2002年，世界卫生组织就曾提出……